Underbart!

Underbart väder idag!! Jag älskar kombinationen kallt, snö o sol! Fast stå o vänta på bussen i 10 + 10 min är inget kul. :-)

Lååångt

Längsta någonsin! 13 km fick jag ihop idag på min löptur. Det skulle bli 14,5 sa Erik men jag lyckades springa fel. Var tvungen att stanna och fråga förbipassserade två gånger och kolla en busskarta en gång. Kul var det! Inte just att springa fel, men att springa så långt. Fantastiskt att jag klarade det. Och det var inte allt för jobbigt heller, det var överkomligt. 8 km kvar till mål när jag springer i september känns ändå som det kanske kan gå.

Från Sumpan längs med hela "stranden" till Pampas Marina, över på kungsholmen och Stadshagen, över Tranebergsbron och in i Bromma, över nya tvärbanebron och så över Huvudstabron och så "stranden" hem.

Det blir kul när jag springer samma runda nästa gång och inte stannar utan hittar vägen. 1.17 stannade klockan på. Kan ju kapa en hel del när man inte stannar.

Häftigt

Full klass idag igen (cyklingen på SATS alltså) - så jäkla häftigt!! Och
idag kom det några "tjoho" också. DET e häftigt! :-)

Emil

Äntligen snöööö

Några höjdpunkter från dagens lek i den efterlängtade snön:

"Ser ni trädet där borta, flickor? Titta noga nu."

Snöbollskrig. 2 mot 1.

Endorfiner

Fick ihop 11 km på min runda idag. Kände mig väldigt stark hela vägen. Det var bara att mala på. Kändes som jag kunde springa hur långt som helst i den farten jag höll (5.45). Rocky-känslan var med mig nästan hela rundan - häftigt! Det blir som ett gift eller kanske snarare som en drog som man bara måste ha mer och mer av. Den där känslan - underbar!! Det ämne som gör känslan är endorfin. Så här står det på Wikipedia:

"
Endorfin är ett peptidhormon (opioidpeptid) som kroppen tillverkar själv av proopiomelanokortin, och som lindrar smärta. Hormonet påverkar vår vilja att sova, äta och dricka. Endorfin utsöndras bland annat vid skratt, stress, motion, men även av sex och förälskelse.

Endorfinutsöndringen kan leda till 'träningsnarkomani', vilket är en kombination av kemiskt beroende av endorfin och ett psykiskt beroende. En studie har visat effekten av endorfin, mätt i milligram morfin injicerat intravenöst, att 45 minuter högintensiv löpning gav samma effekt mätt i smärthämning vid termisk provokation, som vid injicering av 10 mg morfin.

Endorfin anses ofta vara kroppens eget morfin, av den anledningen att ämnena, precis som morfin, heroin och andra opiater, binder till så kallade mu-receptorer. Kemiskt är dock endorfin och morfin helt obesläktade. På samma sätt som effekten av morfin och heroin kan hämmas med hjälp av naloxon, har detta ämne samma hämmande effekt på de kroppsegna endorfinerna.
"

Häftigt att det kan bli så. Att kroppen har ett eget morfin som man kan få fram hyfsat lätt.

Fast tanken på att jag ska springa nästan dubbelt så långt på halvmaran i september.... brrr, det blir tufft. MEN, det är lååångt dit, tack och lov. Och det kommer en vår och en sommar där man kan träna riktigt mycket om man vill och har möjlighet. Inte som idag där halva sträckan var is.

Äntligen

Äntligen kan vi få en ordentlig opposition!! 

Förvånande att han är så egoistisk och sitter kvar så länge.

Resultat

Snacka om att få utdelning av utfört arbete, att se resultat av det man gör på jobbet. Tänk om jag hade sett den effekten av det jag gör på kontoret varje dag - vilken kick det hade varit, vilken energi jag hade fått. :-)

Jo, ibland får jag det. Speciellt på ett av mina jobb.

Pajas

Vad håller han på med den där Juholt?? Kan han inte ta sitt förnuft (om han har något) till fånga och bara avgå?!

Eller förresten, bra att han sitter kvar så de behåller de låga siffrorna.

Coolt

Ikväll körde jag cykelklass för 35 pers. Inte en endaste liten cykel ledig. Så jäkla cooolt! :-) Första gången faktiskt, som jag kört för full klass.

Så laddad jag blev, sååå taggad. Och vad bra det blev sen då. Laddad instruktör ger laddade deltagare - oftast. :-)

Häftigt! Cooolt! Roligt!

Mmmm

Mmmmums!!!

Saga hon dubbeldippade. :-)

En av favoriterna.

Hungrig

Hotellfrulle. Då kan man inte hålla sig till LCHF. En marmeladmacka kanske... :-)

13

Snälla ni, var rädda om er idag! Kolla bakom er rygg så inte den här killen står där.

Dregel...

Shit, MÅSTE se denna film!!!

5

- 5 kg idag och jag är ÖVERLYCKLIG!!!!!!  :-)

Innan jul kom det fram en manlig kollega till mig på jobbet och sa: "Håller du på att försvinna eller?" "Ja, jag hade tänkt det." sa jag. "Ja, det syns verkligen. Grattis!" säger han då. Så gulligt av honom. Och kul att höra, verkligen! Det första jag gör imorgon när jag kommer till jobbet är att springa ner till honom och fråga honom hur hans jul-ledighet varit... ;-)

Lego

Lite lek med julklappslegot.

Ska bli så här:

Från Djurö

hos farmor och Åke.

Välling

Vi har varit hos farmor och Åke några dagar ute på Djurö. Då har vi inte haft någon välling med oss varav Saga har rivit sitt hår och sprutat tårar när hon gått och lagt sig. Men det har gått över ganska snabbt och hon har accepterat att vi bara har välling hemma.

Ikväll när tjejerna skulle gå och lägga sig kommer Saga in till mig i sovrummet och säger med ett stort leende på läpparna: "Har vi välling hemma din tjockskalle?"

...Vad ska man säga? 2½ år är ungen. Idag faktiskt - 7 januari.

Hon vet så klart inte vad ordet innebär och tycker säkert inte att sin mamma är en sådan heller. Men det var så jäkla roligt sagt. Hon är verkligen skojig den ungen.

Kalas

På väg till 5-års kalas.

Saga skulle bära paketet på väg dit och Tilde skulle överlämna paketet. Mycket viktigt!

Kalasdukning.

Fika

Kaffet e utbytt!

Lunch

Utsikten under lunchen... :-)

Värmdö, Djurö, Vindö

Några ljusglimtar från Djurö.